Лечение депрессии

Что такое депрессия?

Традиционно считается, что депрессия – это эмоциональное расстройство психики. Самым главным ее индикатором является неспособность человека переживать радость и получать удовольствие от жизни. Все симптомы хорошо известны: тоска, нежелание что-либо делать, вставать по утрам или ложиться спать вечером, чувство одиночества, вины или ненависти к самому себе, неспособность сосредоточиться на простых вещах – перечислять можно бесконечно. Все эти симптомы можно назвать одним предложением – человек переживает серую бесконечную пустоту внутри себя.

Каковы причины ее возникновения?

По сути, трагедия человека, переживающего депрессию, имеет две основные причины: неспособность выразить словами свою потребность в любви и проживание собственной жизни по чужому сценарию.

Первая причина часто связана с детскими переживаниями недостатка внимания, ласки или заботы. И часто проблема даже не в том, что его не любили, а в том, что родители попросту точно так же не умели выразить ему свою любовь и заботиться о нем так, как ему было необходимо. Ребенок, сталкиваясь со своими чувствами обиды, злости, ненависти пытается подавить их, чтобы приспособиться к ситуации и выжить в ней. Но чувства никуда не деваются бесследно, они обращаются на себя самого: «я плохой», «я виноват», - делает вывод такой ребенок. В этом смысле, депрессия – знак того, что человек очень долго оставался сильным, удерживая свои настоящие чувства глубоко внутри.

Вторая причина часто оказывается следствием первой: человек страдает, потому что поверил в то, что он «неправильный», «не идеальный», «не оправдавший надежд», не соответствующий общепризнанным стандартам. И тогда он безуспешно начинает проводить «работу над собой», усердно себя «изменять», «совершенствоваться», пытаться «изменить отношение к ситуации» и «контролировать эмоции». Неудивительно, что такой «апгрейд» ни к чему, кроме бега по замкнутому кругу, не приводит. Разочарование и безразличие вновь заставляют человека мучиться и страдать. И в этом отношении депрессия как маячок, который сигнализирует, что человек проживает не свою жизнь.

Как выйти из депрессии?

На каком-то этапе человек еще мечется между желанием остаться одному и получить поддержку, понимание со стороны близких. Но зачастую, хотя окружающие и сочувствуют ему, они не могут понять состояние депрессивного человека, не знают, чем можно ему помочь. Поэтому их советы воспринимаются как фальшивые: «встряхнись, займись чем-нибудь», «ты просто ленишься», «смотри на жизнь позитивно», «мир черно-белый, будет и светлая полоса»… И тогда отчаявшийся человек может искать успокоение в еде, алкоголе, наркотиках, ситуациях, связанных с опасностью, или азартных играх.

Есть и другая возможность – попробовать исследовать причины своего страдания, обратившись за профессиональной помощью к психоаналитику.

Что осознать?

Главное, что нужно понять – изменять необходимо не себя, не отношение к проблеме, а свою жизнь. Депрессия сигнализирует о важности таких изменений. Даже если они кажутся трудными или невозможными.

Причина наших страданий – это нереализованные, задавленные желания. Для того, чтобы выйти из депрессии, надо эти желаний отыскать, осознать и реализовать. Другими словами – сделать то, что на самом деле хочется сделать, но Вы себе запрещаете или не можете решиться.

Человек так устроен, что от страданий желает избавиться быстро и враз. Поэтому надеется на «волшебный рецепт» (совет, рекомендацию, упражнение, гипноз или лекарство). Но если оставить все, как есть, не разобравшись, не прожив настоящие чувства, то он приговаривает себя к бесконечному повторению своих мучений. Неудовлетворенность ведёт человека к более полной жизни именно потому, что не позволяют ему оставаться в том месте, где ему плохо. Состояние безнадежности, апатии, безысходной тоски может подтолкнуть к действиям, к отказу от иллюзий и заблуждений. Принятие собственного несовершенства, своего желания и отказ от иллюзий ведет к избавлению от депрессии.

Как помочь выйти из депрессии?

Как правило, причина депрессии не очевидна самому человеку, иначе он бы давно ее устранил. Но находясь в тупике, в плену самообмана и стереотипов, мы склонны принимать ложь за истину, а иллюзию считать реальностью. В такой ситуации очень трудно самому разобраться в том, что происходит. Если Вы чувствуете, что не можете выйти из депрессии и решить проблемы самостоятельно, запишитесь на консультацию. Вместе мы выясним истинную причину вашего состояния, отыщем подавленные чувства, которые смогут быть высвобождены и прожиты в аналитических отношениях.

Из опыта я предполагаю, что обратиться за помощью могут мешать сомнения и страхи, стыд или неуверенность, недоверие и опасение быть непонятым… В этом случае можно сначала написать мне, рассказать о своих сомнениях и задать вопросы. Письмо часто помогает прояснить многие неясные вещи, а, кроме того, само по себе имеет целительный эффект.

Как пережить серьёзные утраты ?

Когда депрессия связана с реальной потерей близкого человека или другим сильным потрясением (переездом, потерей работы, смертью домашнего питомца, разводом, разрывом отношений и т. п.) – это естественная реакция психики, для проживания которой необходимо время.

В этот период человеку необходимо оплакать свою потерю, отдаться воспоминаниям, которые для него дороги и ценны, дать волю самым разным чувствам. Все это нужно для того, чтобы человек мог проститься с тем, что ушло из его жизни, и найти в себе силы для новых отношений, проектов или планов. Большое значение здесь имеет искреннее общение с близкими, проговаривание своих эмоций вслух, а иногда – возможность побыть наедине со своей болью. Есть события в нашей жизни, которые можно только прожить.

Но если период горевания не заканчивается, страдание невыносимо, тело начинает заболевать или появляются мысли о самоубийстве – это признаки серьезного психического расстройства, при котором необходима помощь специалиста (психоаналитика или психиатра).

получить консультацию